Боли в пояснице: синдром квадратной мышцы
Есть ли хоть кто-нибудь, кто бы не знал, что такое боли в пояснице? Но ещё труднее найти человека, который бы знал, как успешно справиться с ними. Оказывается, одна из наиболее распространенных причин этих болей – так называемый «синдром квадратной мышцы». Никогда не слышали ничего об этом? И слава Богу! Если же поясница время от времени побаливает, то лучше, как говорится, «знать врага в лицо».
Где находится и как выглядит
Первыми признаками этого заболевания можно считать тупые покалывающие боли в спине в районе пояса в положении сидя или стоя, чуть выше ягодиц. Наиболее заметные приступы бывают утром, сразу после пробуждения, во время первых движений после сна: когда еще только потягиваются или в момент наклонов, когда начинают одеваться. Такие боли говорят о накопившемся остром перенапряжении квадратной мышцы — она расположена со спины на уровне поясницы, объединяя ребра, позвоночник и таз. Помимо поясницы неприятные ощущения могут появиться по всей спине, в районе бедер и таза.
Если игнорировать первые симптомы, то со временем боль становится постоянной, ноющей в любой позе. Клиника поражения мышцы имеет особенный, выраженный характер, поскольку сопровождается компенсаторным сколиозом (при одностороннем поражении мышцы). Это происходит по причине настолько острых болей, что пострадавший просто не в состоянии полноценно опираться на ногу с пораженной стороны туловища и непроизвольно «подтягивает» ее вверх, уменьшая нагрузку на нее и изгибая для этого позвоночник.
Причины боли
У большинства наших современников рано или поздно возникают проблемы со спиной. В основном, это происходит потому, что сидячий образ жизни все сильнее и сильнее определяет наше времяпровождение: за рулем автомобиля в городе, перед монитором компьютера в офисе, в кафе, залах ожидания и кинотеатрах. Чем чаще и дольше мы сидим, тем больше у нас проблем с физической активностью, обменом веществ и, как следствие, проблемным иммунитетом и общей атрофией мышц.
Причиной возникновения синдрома квадратной мышцы могут быть травмы при подъеме тяжестей или резком скручивании туловища. Боль также может появиться при длительном нахождении спины в согнутом положении (например, при работе в огороде). Но, все же, основная причина возникновения — длительные статические нагрузки.
Лечение и профилактика
В тех случаях, когда установлена точная причина возникновения боли, достаточно внести соответствующие изменения в свой образ жизни: поменять место и характер работы, начать вести активный, здоровый образ жизни и так далее. Если же такой возможности нет, то на начальной стадии достаточно наложить на болезненную мышцу сухой холод и обеспечить покой. В дальнейшем рекомендуется массаж и мануальная терапия – они помогают улучшить кровообращение и снять мышечные блоки. Но полноценное лечение квадратной мышцы невозможно без параллельного лечения компенсаторного сколиоза. Для этого рекомендуется специальные лечебно-физкультурные комплексы и ношение электронно-механических корректоров осанки, позволяющих восстановить нормальный тонус мышечного корсета туловища и избавиться от компенсаторного сколиоза. Вышеперечисленные методы особенно полезны для тех, кто получил синдром квадратной мышцы вследствие сидячего образа жизни.
Также возможно медикаментозное лечение – инъекции нестероидных противовоспалительных препаратов, но применять их нужно только по назначению врача и в течение непродолжительного периода времени.