Необычный тест на осанку
Марк Перри,автор популярного американского фитнес-блога «BuiltLean», признается, что был шокирован, когда однажды выяснил, что даже у него – профессионального спортивного тренера – есть нарушения осанки. Выяснить это ему помогли 4 простых теста, один из которых мы предлагаем сегодня вашему вниманию.
Тест на гиперпронацию (прогиб) стопы.
На осанку способны повлиять такие вещи, как прогиб стопы. Выявлено, что от прогиба стопы зависит положение тела при ходьбе. Это напрямую отражается на способности ходить прямо и, на позвоночнике. Как проверить: снимите обувь и поставьте руки по обе стороны от стопы на расстоянии 2 см (как показано на рисунке). Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между ней и руками было примерно одинаковым. Теперь расслабьте ногу. Если щиколотка и стопа сильно подались (как бы «прогнулись») вовнутрь, значит, у вас есть гиперпронация стопы.
Причины возникновения: лишний вес (в том числе беременность), неудобная обувь, регулярные сильные нагрузки (бег по жесткой поверхности) и слабое здоровье.
Решение: если свод стопы уже нарушен, то лучшее решение – обратиться к ортопеду. Он даст рекомендации и подберет спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, то избавиться от проблемы можно действуя от обратного – исправив осанку. При передвижении с прямой спиной стопа и щиколотка вынуждены работать, поддерживая свое правильное положение.
Для выработки постоянной привычки держать спину прямо во время занятий спортивной ходьбой или бегом наиболее комфортным и эффективным зарекомендовал себя корректор осанки «ОСКОР». Он не мешает движению, прост, легок и эффективен в использовании: www.ockop.com