Не перегружайте позвоночник
Знаете ли Вы, что переносить тяжелые вещи всегда лучше с симметричной нагрузкой на правую и левую руки? Только при соблюдении этих условий Ваш позвоночник подвергается наименьшим нагрузкам на непропорциональный изгиб и перенапряжение соответствующих групп мышц. Безопасными считаются нагрузки до 5–6 кг (не более 12 кг) для женщин и до 10–12 кг на каждую руку (всего 20–25 кг) для мужчин.